August 17, 2025
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Seeing our parents reach old age awakens mixed feelings: on the one hand, pride in everything they have experienced and contributed; on the other, concern about the physical, emotional, and social changes that aging brings. What we want most is to see them well, fulfilled, accompanied, and with the best possible quality of life. But improving that quality of life is not something that can be achieved with love or good intentions alone. It requires constant attention, healthy routines, safe spaces, and, above all, adequate support. Here are some key tips for achieving this:
Older adults need structure in their daily lives. Routines provide emotional stability, reduce anxiety, and promote a positive state of mind. What can you do? Help them establish fixed schedules for getting up, eating, and sleeping. Include meaningful activities such as gardening, reading, prayer, hobbies, or games. Encourage them to make small daily commitments that give them motivation. ➡️ Having a reason to get up every morning makes all the difference.
El cuerpo cambia con los años, pero eso no significa resignarse al deterioro. Con el apoyo adecuado, es posible mantener fuerza, equilibrio, movilidad y energía durante mucho tiempo.
Sugerencias útiles:
Programa chequeos médicos frecuentes con su médico de confianza.
Asegura una alimentación balanceada, rica en fibra, calcio y proteínas.
Fomenta la actividad física adaptada a sus capacidades: caminar, estiramientos, ejercicios de movilidad articular o clases de movimiento con música.
➡️ Un cuerpo en movimiento es un cuerpo con mayor autonomía y autoestima.
El deterioro cognitivo no es inevitable. La mente también puede ejercitarse y fortalecerse, como un músculo. Además, mantener el cerebro activo eleva el ánimo y reduce el riesgo de enfermedades como la depresión o el Alzheimer.
Actividades recomendadas:
Juegos de memoria, rompecabezas o crucigramas.
Talleres creativos como pintura, manualidades o escritura.
Leer juntos o escuchar audiolibros.
Conversaciones estimulantes, debates, recuerdos de su historia de vida.
➡️ El aprendizaje y la curiosidad no tienen fecha de caducidad.
Uno de los mayores enemigos de las personas mayores es la soledad. A veces, aunque estén rodeados de gente, pueden sentirse aislados o poco comprendidos. Estar emocionalmente presentes es tan importante como cualquier medicina.
¿Cómo puedes brindar este acompañamiento?
Escúchalos con atención, incluso si repiten historias.
Haz videollamadas frecuentes si estás lejos.
Planea visitas, salidas o comidas en familia.
Valida sus emociones, sin juzgarlas ni corregirlas.
➡️ Un corazón acompañado se siente más joven y más fuerte.
Cuidar bien de un adulto mayor requiere conocimientos específicos. No siempre es posible hacerlo todo desde casa, y está bien reconocerlo. Confiar en profesionales es una muestra de amor, no de abandono.
El apoyo profesional adecuado incluye:
Una buena residencia no reemplaza el cariño familiar, lo complementa con cuidados especializados y entornos diseñados para el bienestar.
Mejorar la calidad de vida de tus padres en la tercera edad es un acto de amor profundo. Significa estar presentes, pero también saber delegar cuando se necesita. Se trata de crear una vida plena, activa y acompañada, donde ellos puedan disfrutar con tranquilidad y dignidad esta hermosa etapa.
Xoch Muñozcano
Comunicación para el Envejecimiento Exitoso.
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